的维生素B2花生中富含，中较为缺乏的维生素之一恰是我国居民常日炊事。多吃些花生因而成心，中维生素B2之不足不只能弥补日常炊事，红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病并且有助于防治唇裂、眼睛发。

　　丰硕的发展素核桃中含有，同时核桃中富含动物卵白能使指甲坚忍不易开裂，甲的发展能推进指。核桃常吃，甲的秀韧有助于指。

　　肪、多种维生素和矿物质葵花子含有卵白质、脂，含量尤为丰硕此中亚油酸的。连结皮肤细嫩亚油酸有助于，燥和生成色斑防止皮肤干。

　　含量十分丰硕枣中维生素C，“活维生素C丸”被养分学家称作。乏维生素C炊事中若缺，到委靡疲倦人就会感，生坏血病以至产。