灰原哀的结局人一老，身体的所有功能就开始衰退。对于中老年人，一定要及时补充营养。补充营养的最好方法是从饮食开始。

　　除了一日三餐需要注意之外，还可以适当地吃一些小零食，不仅解馋更可以补充三餐中缺少的营养。

　　但在传统观念中，营养的补充必须是大鱼大肉。事实上，这种想法是错误的。中老年人的消化系统远不如年轻人。鸡、鸭、鱼等营养丰富，但经常食用会增加肠胃的负担。对于中老年人来说，一定要合理饮食，注意搭配。

　　那么中老年人通常吃什么呢？我建议中老年人平时少吃鱼肉，在超市看到这4种健康零食，赶紧买，比鸡鸭鱼肉好吃！多吃对身体健康有好处。

　　桑葚是大家都很熟悉的一种水果，新疆桑葚的品质尤为突出。由于得天独厚的地理优势，这里的桑椹味道很好。

　　因为桑葚市场比较短，而且容易腐烂不能保存，所以人们喜欢把桑葚晾晒成干，桑葚干很适合老年人的零食。

　　桑葚干不仅可以直接食用，还可以泡在水里甚至酒里。富含花青素，抗氧化能力强，延缓衰老。

　　无花果不仅甜多汁，而且有独特的香味。然而，新鲜的无花果也不容易保存，所以大多数无花果将被制成无花果干。

　　因为它是纯天然的晾晒，所以最大限度地保留了无花果中的营养成分。除了直接吃，还可以用水泡着喝，这样的它有一种特殊的味道。

　　这款无花果干产于新疆，它的肉又软又糯，甜而不腻，富含果胶，其形状为圆形，无需添加或深加工。

　　新疆葡萄最大的特点是皮薄肉厚，做的葡萄干都充满了精华。吃葡萄干也有很多方法。可以直接吃，也可以煮粥时放一把葡萄干，每天吃一点对健康有好处。

　　这款葡萄干，精选新疆不同品种的葡萄，10种颜色和10种口味，让您一次吃到不同的品种。

　　说到杏子，很多人的第一反应是酸。如果你想说哪一个地方最好吃，你可能无论如何都不会认为是新疆。

　　新疆杏品种很多，但最有名的是当杏干。由于新疆昼夜温差大，日照充足，这种杏味道很甜。

　　除了新鲜的杏子，当地人还喜欢把它做成杏干食用。杏干口感独特，不添加任何添加剂。它们真的很天然，不仅果肉鲜美，而且核中的杏仁也是独一无二的。

　　杏富含蛋白质、钾、钙、磷、铁和多种维生素，它可以代替茶叶来泡水，对中老年人有很好的保健作用。

　　在进入夏季之后，很多人受到天气炎热的原因，胃口跟其他季节比起来很不佳，但是不吃饭对身体的损耗十分的大。

　　为了保证身体营养的均衡，中老年人在夏天吃这几种小零食是很好的，不仅适合夏天饱腹充饥，而且美味健康也不贵。