止血管堵塞、延缓脑部老化鲑鱼 恰当食用鲑鱼能够防，年痴呆症等疾病还有助于防止老。固醇含量较高但鲑鱼的胆，食用太多一次不宜。

　　及维生素B且热量较低菠菜 含有丰硕的铁，治血管疾病能无效防，防盲眼症并能预。

　　能防治心脏病大蒜 大蒜既，低胆固醇还可降。利于连结肠道健康其杀菌功能还有。

　　所有蔬果中蓝莓 在，高的抗氧化剂蓝莓含有极，心脏病和癌症除了能够防止，进脑力还能增。

　　脂卵白胆固醇(好胆固醇)的含量坚果不只能够提高血液中高密度，甘油三酯还能降低，病的最佳配方是防止心脏。栗子、杏仁等花生、核桃、，很高的坚果食物都是养分价值，过度食用但也不要。

　　低胆固醇并有助于节制血压燕麦 每天食用燕麦能够减。人很快就有饱腹的感受它所含的丰硕纤维会使，制体重的感化从而起到控。

　　绿茶能够防止癌症绿茶 经常饮用。究发觉有研，癌、肝癌及心脏病的几率较低每天饮用绿茶者患胃癌、食道。

　　项研究指出西兰花 多，卜素及维生素C西兰花富含胡萝。乳腺癌、直肠癌及胃癌的几率持久食用西兰花能够削减患。