穿越时空之秦时明月近日,由国内床垫行业领军企业喜临门家具股份有限公司(以下简称:喜临门)、中国睡眠研究会联合调查研究的《2021喜临门中国睡眠指数报告》(以下简称:报告)正式发布,《报告》指出:我国睡眠障碍人群与日俱增,为了深度睡眠,他们正在用各类助眠产品为自己打造“睡前仪式”,其中听音乐成为首选。

　　对睡眠障碍者来讲,轻微的外界环境刺激就很容易导致失眠。因此,营造舒适的睡眠环境尤为重要。《报告》针对北京、上海、深圳等国内13个城市18-50岁人群抽样调查发现,41.9%的人注重声音安静度,38.6%的人注重精神放松度,35.8%的人注重枕头的舒适度,34.7%的人则注重床垫软硬度。

　　《报告》显示,为了提高睡眠质量,多数人会通过很多极具“仪式感”的方式帮助自己快速入眠。其中,46.7%的人会选择更换舒适的枕头,38.6%的人会更换舒适的床垫,还有35.1%的人换上舒适的睡衣,由此可见寝具对于睡眠的重要性。

　　为了睡得更好,许多结婚多年的夫妻甚至会以分房睡来提升睡眠质量,但结果却不尽人意。调查显示,中年人80.7%的夫妻还是以一起睡为主,分床睡占比16.2%。在分床睡人群中,女性群体与男性群体睡眠质量趋势截然相反。女性群体睡得越来越好,占比64.0%;男性群体的睡眠质量反而越来越差,占比67.0%。

　　此外,《报告》数据显示,在众多睡前消遣方式中,50.7%的人喜欢听音乐的方式为自己助眠;其次是用冥想来排除杂念,提升入睡速度,占29.7%;也有26.9%和25.2%的人选择在睡前刷短视频和听小说。而在喜欢听音乐的人群中,95后、80后、90后占多数。

　　那么,听音乐真的能够促进睡眠吗?不可否认,音乐确实具有一定的放松舒缓、调节情绪的效果,但应该注意的是,听音乐睡觉会使大脑处于亚兴奋状态,不能得到良好的休息。所以,睡前选择听什么音乐才是关键。《报告》显示,选择中低频、熟悉度高、音量在40-50分贝的音乐,并且播放时长控制在30分钟以内效果会更好。

　　调查显示,很多人睡前听的音乐也和偏好的明星有关。“明星声音睡前助眠”成为了睡前仪式的一部分。37.7%的人表示更偏好80后明星,35.0%的人更偏好90后明星,19.1%的人则选择了00后明星。

　　不过,各年龄段的明星声音偏好也不尽相同。80后最为怀旧。他们既喜欢听着60后明星声音入睡,也喜欢听自己代际的明星声音入眠。

　　而70后、90后、00后均更偏好和自己同代际的明星,似乎他们的声音更具有代入感。

　　除了听音乐,很多人还会选择听一些明星的歌曲来入眠。本次调研特地询问了大家最希望听到的伴眠明星,调查显示,国人选择最多的明星声音排行榜前三名为迪丽热巴、易烊千玺和刘德华。

　　本文相关数据与结论,均摘自《2021喜临门中国睡眠指数报告》,该《报告》结合国内外睡眠科学领域的最新研究成果,由喜临门联合中国睡眠研究会共同发布,中国趋势营销服务创新机构知萌咨询作为调研机构,中国医疗健康专业知识智享平台《健康界》作为战略支持媒体,巨量引擎、春雨医生、蜗牛睡眠、咕咚运动等领先的互联网平台为协同支撑,深入分析12.8亿次国人睡眠行为,形成后疫情时代覆盖人群最广泛的中国人睡眠画像。

　　作为国内床垫行业的领军企业,喜临门家具股份有限公司以“致力于人类的健康睡眠”为使命,在为消费者不断推出床垫用品的同时,从2013年起,每年协同相关研究机构发布中国睡眠指数报告,持续研究中国人睡眠变迁,普及科学睡眠知识。