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给孩子推荐吃的健康零食有哪些?
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2024/5/12 1:30:15 | 【字体:

  冒险岛新加坡在哪今天好几个宝妈来咨询我:你家宝宝吃什么零食呀?熊苗老师分享一下呗。孩子们爱吃零食是天性,看着那琳琅满目的包装就吸引着他,只要一把他带进超市逛一圈,购物车里肯定是满满的薯片、字母饼、方便面,或者其他的叫不上名的东西。我经常看到很多家长买这些给孩子吃。不过这些都不是孩子们的健康饮食。我不会买这些给孩子吃,我首先倡导孩子吃好三餐饭,额外的加餐就是给他的零食。

  这些食物包括六大类,现在发出来与各位宝妈们,爷爷奶奶、姥姥姥爷们分享一下,给自己娃吃哪些食物比较好?

  如果是大的个的水果,就给半个,如果是小的个儿的就给一个,一天给你3种水果给他吃。水果能够补充非常多的维生素C,可以增强免疫力,少感冒生病。

  每天喝500毫升的奶,可以补充超过500毫升的钙,可以是一杯酸奶和一杯牛奶,搭配着小馒头或者小面包一起吃更好。

  孩子们在生长发育期,牙齿和骨骼都需要钙的参与,因此喝纯牛奶或酸奶是最好的补钙来源,吸收效果好。

  自己在家做的这些小花样主食,能够控制面粉的质量和油盐的分量,也许你不会放油,或者放一点品质比较好的核桃油,对孩子智力有帮助。你还会用牛奶或者豆浆来和面,让馒头或花卷更营养,补钙了。你还会给馒头或者花卷,面包里添加一些坚果碎,让这些主食吃起来有更多的矿物质。

  超市有品质好的牛肉干,不是那么硬,而且是原味的,可以买一点给比较大一点的孩子慢慢嚼着,也是很不错的。

  豆浆含有植物蛋白质和钙,渴的时候不仅可以给他白开水还可以给他豆浆喝。豆浆里放一点点蜂蜜或者是其他熟的芝麻粉更香更健康。

  每天给孩子吃点核桃、扁桃仁、花生、瓜子、葡萄干、红枣等干果类,每次吃1-2种,每天换着给他吃,总比吃其他的薯片要营养多的多。

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