回到洪荒去泡妞“熬夜党必备养生水”“女明星都喝的美白水配方来了”……立秋以来，“秋天第一杯DIY（自制）水”在社交平台上走红，各类自制养生茶、功效水、明星水配方营销层出不穷。北京东直门医院临床营养科主任郭楠建议，自制养生饮品不宜跟风模仿，否则有健康风险。

　　“我在网上刷到推荐视频之后，就跟着喝了有养生功效的美白花茶，结果发生了严重腹泻。”追求皮肤美白的朱女士表示，自己在看视频时听信博主强调该花茶配方“无推广”“纯分享”，才决定一试。但在视频下方评论区，她轻松找到了花茶的购买链接。

　　“刷视频时总能遇到‘课代表’在评论区总结产品信息、附上一键购买链接。”朱女士说，“看上去帮我们省了按配方逐项选购的麻烦，其实就是打广告。”

　　记者在社交平台上看到，不仅自制养生茶、功效水配方分享内容带有购买链接，还有直接将品牌饮料包装成养生“神水”的营销现象。以“网红神水”水溶C100饮料为例，社交平台上称其能缓解嗓子疼、治疗口腔溃疡、有美白功效，还有博主推荐用该饮料冲泡其他原料等多种自制养生喝法。郭楠解释，网红饮料的部分养生功效来源于其成分中的维生素C，维C具有抗氧化作用，可以增强人体免疫力，在日常饮食中即可摄入。但为了保证口感，维C饮料的含糖量往往偏高，过量饮用将有肥胖、龋齿等健康风险。

　　“除此之外，网上的养生饮品配方也并非适合所有人的体质。”郭楠说，“多喝茶水多排尿就能养生，这也是一种误解。”以具有护肾功效的养生茶为例，饮用者在摄入有效成分的同时也摄入了大量的水，而肾功能不好的人反而不能大量饮水。郭楠建议，有健康顾虑的患者在选用养生饮品前可以先咨询医生，日常喝养生饮品时要注意适量多次。

　　秋季养生要注意“润肺防燥”，防止寒凉之气伤身。食物方面，可以食用一些芝麻、核桃、山药、萝卜，起到润肺的作用。饮品方面，可以用梨、山楂、柠檬泡水喝，起到生津防燥的作用。不宜食用太多辛温食物如生姜、大葱、大蒜。